chudzielec- witam, czy takie dawkowanie jest dobre: DT: -rano na czczo 5 g kreatyny tcm, 30 min przed śniadaniem -zaraz po śniadaniu TOP MASS -zaraz po treningu 5 g mono razem z TOP MASS i 30min-1h po treningu posiłek potreningowy DNT: -rano na czczo 5g mono -po śniadaniu TOP MASS -30 min przed 1 obiadkiem tcm, zaraz po 1 obiedzie TOP MASS [...]
[...] nowego tematu wiec.. jak to kombinowac.. biore no2. DNt rano na czczo 10g po południu 10g no wlasnie i jak z dniami treningowymi... przyzwyczajony byłem ze po treningu brałem gainbolica.. jak poleciec z DT Rano na czczo 15g przed treningiem 15g i po treningu gainbolica? Czy odpuścić gb po treningu i dać przed treningiem 15g po treningu 15g?
[...] na czczo 4-5kaps TCM po poludniu W związku z czym, chciałbym się zapytać, czy można trochę zmienić dawkowanie (przy zachowaniu tych samych proporcji) na: DT: TCM na czczo CP przed treningiem DNT: (tutaj bez zmian) CP na czczo TCM po południu Głównie chodzi mi o to, która metoda będzie efektywniejsza, bo często można spotkać się z opiniami, że CP [...]
CZy to jest dobre połaczenie? HP+CP DT: CP 30 min przed sniadaniem ( 10 g ) HP 30 min przed treningiem ( 10 g ) HP odrazu po treningu ( 10 g ) DN: CP 30 min przed sniadaniem ( 10 g ) Hp 8-10 h po CP ( 10 g )
Tak te aminki własnie wrzucę po z Vextargo a przed zaufam aminkom zawartym w Ampedzie:) Białko faktycznie mogę jeść po posiłku (np potreningowym)Jeszcze tylko takie małe pytanko a w sumie 2... 1. Jeśli mono już po treningu, to czy najpierw mono, czy najpierw aminki i vextargo a po ok 30 min dopiero mono? 2. Czy kozystniej byłoby np dokonczyć tą [...]
siema Apokalipsa jakbys mi proponowal rozlozycz dawkowanie Clouta i Massacre episode 2 ? ja myslalem o takim czyms: DT: ME 2 przed treningiem Clout po treningu DNT: Clout na czczo lub dokupic mono i zrobic tak: DT: Mono na czczo ME 2 prze treningiem Clout po treningu DNT: Mono na czczo Clout po południu czy wogule zrobic inaczej [...]
Witam Własnie niewiem jak połączyc razem 3 odzywki -Sonic pump - Olimp TCM Mega caps - Białko Ostrowia Myśłałem tak: rano - TCM 4 kaps. po południu 30g Białka przed siłownia 40min Sonic Pump Po siłowni odrazu 4 kaps TCM po 10min 3kaps Sonic Pump Po 30min Białko 30g wieczorem przed snem 30g Białka po 30min TCM 4kaps Niewiem czy to dobrze mam [...]
[...] po sobotnich siadach, że hack-siady były wersją hardcore Ale poszły, lekko bo ciężar mały. Ale w założeniu treningu hack ma być takim "rozgrzewającym" ćwiczeniem przed MC. Cięzary mają rosnąć równo od hacka po martwy. - martwy ciąg - Ostro. Po takiej przerwie od treningów na prawdę mocno było. Jedynie co mnie zaskoczyło to to, że przy [...]
[...] SFD nie wydaje jako minimum podobnej kwoty na 1 piwo (a sadzac po ilosci pytan na ten temat raczej sie nie myle) ja wiem jak to brzmi tutaj, ale jakos sie nie moglem powstrzymac przed tym drastycznym porowananiem o skutkach Gold Vita-Min ANTI-OX VS piwko nie musze pisac i to wszystko w cenach ze sklepu firmowego podkresle na zdrowie zatem
[...] owocem - ale jedno po treningu - jak dla mnie dziś okej - tak to będę jadł z 1 jabłko, bo mi super to gra w bilansie, zresztą robiłem już tak i było lajtowo --- przed treningiem : 2x Taurine Mega Caps po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk /// Zbliża się wielkimi krokami piątek - a wtedy pierwsza dawka [...]
[...] Jutro się ogarniam i pjerdole to czy mnie bedzie ząb bolał czy ki chvj, dieta ma byc 100% i już, bedzie łątwo bo sie nie szykuje raczej nieobecność w domu pol dnia. --- przed basenem : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni (przewinęło się ze 2 strony o tym dlaczego - [...]
[...] sensu gotować i to 100-150g, a wiecej to szkoda zeby leżało w lodówce jak mogę jutro zrobić sobie świeżego. No to miałem ryż na słodko --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : B Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.67-t581441-s106.html#post7 * W [...]
[...] orzechów + kapusta pekińska 5. (20:50) 150g karkówki + 2 jajka + 15g oliwy + 2 marchewki 6. (00:00) 150g twarogu + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Od rana do teraz na uczelni Poniedziałek zyebany minął, to teraz będzie z górki Myślałem trochę o tym co kupić, no i [...]
[...] studentki Jak wiele rzeczy odkładamy na później, a one są dla nas pożyteczne. Sterty dokumentów leżących na Twoim biurku. Nieodrobione prace domowe, spisywane na kolanie przed lekcją, Klasówka, egzamin na który jeszcze nic nie umiesz, a on będzie jutro. Nigdy nie zapomnę jak ten okres wyglądał w moim życiu. Zarywane noce... Cały czas [...]
[...] - Unoszenie w pozycji siedzącej sztangi za głowy 4 serie po 10-12 powtórzeń - Unoszenie hantli w pozycji ugiętej kąt ok. 45 stopni 4 serie po 8-10 powtórzeń - Unoszenie przed sobą pojedynczo hantli 4 serie po 8-10 powtórzeń Przedramię: Unoszenie hantli przez sam nadgarstek (oprzyj rękę o ławeczkę) 4 serie po 12 powtórzeń Nogi: - Unoszenie [...]
[...] o rozstepy to nie bede ci pisal bo na forum jest tego w ch.uj, wystarzy uzyc wyszukiwarki. Bboy ja rowniez uwazam ze lamana sztanga moze rozwiazac problem. Mnie tez czasem przedramiona bola jak robie bicki na prostej, wiec zrezygnowalem z prostej i sie przezucilem na lamana i jestem bardzo zadowolony. Kileri ja zawsze robie 12 serii na bicka, [...]
[...] dzień nóg już mam 580g węgli, w inne DT 480. I mam wrażenie jakby fat jeszcze lekko zleciał, może przez to że mięśnie bardziej nabite :-D SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej) VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab [...]
[...] siebie ze mi łapy ruszyły jak je robilem 2x w tygodniu po 4-6 serii na treningu i co trening co innego, tak lajtowo trenowane. Teraz na redu jestem 5 tyg do startu i siedezi 43 w obewodzie, a przed Fiwe gdzie katowałęm łapy na poprzedniej masie po 15-16s czy czasem wiecej (do totalnego zaj**ania) to w podpobnym okresie 41 było %-) PAMIETAM ! :-D
"Dawkowania Różnych Kreatyn"
